Главная Здоровье Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

Глаза человека являются едва ли не самым важным органом чувств. Они моментально отзываются на любые изменения в организме. А состояние организма напрямую связано с тем, что мы едим. Поэтому недостаток необходимых макро- и микроэлементов может негативно повлиять на качество нашего зрения.

Дальнозоркость – один из серьезных дефектов зрения. При этом заболевании близко расположенные предметы становятся плохо видны. Если проигнорировать эту проблему, вскоре человек начнет плохо видеть и на некотором расстоянии. При ухудшении зрения глаза быстрее устают и утомляются, вызывая дискомфорт и чувство жжения. Позже воспаляются органы зрения и появляется мигрень. В худшем случае у пациента на поздних стадиях возникает косоглазие, глаукома (повышение внутризглазного давления и повреждение зрительного нерва) и амблиопия («ленивый глаз»).

Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

ЗОЖ

Людям с дальнозоркостью врачи из Академии Оксфорда советуют включить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием цинка, селена, аскорбиновой кислоты, витаминов A и B и кальция. Аскорбиновая кислота помогает при перенапряжении и усталости глаз. Нормализует кровоотток и укрепляет тонус сосудов. Содержится в паприке, черной смородине, ежевике, клубнике, красной смородине, капусте, брокколи, лук-порее, брюкве, крыжовнике, малине, помидорах, цветной капусте.

Одним из основных элементов сетчатки глаза является витамин А. Его еще называют ретинолом. При нехватке витамина А глаза плохо ориентируются в темноте. Особенно данная проблема встречается в пожилом возрасте. В этом случае необходимо употреблять печень, морковь, шпинат, брокколи, батат, тыкву, сметану, творог, сыр, зеленые и желтые овощи, печень и бобовые.

Витамин B жизненно необходим человеческому организму. Он хорошо влияет на ночное зрение и цветовосприятие. Содержится в зеленой фасоли, морской и белокочанной капусте, молоке, шпинате, ржаном хлебе, яблоках, картофеле, орехах.

Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

ЗОЖ

Самым полезным микроэлементом для глаз считается калий. Этот незаменимый минерал значительно улучшает приток крови к органам зрения, а также замедляет их старение и спасает от слабости. Его можно получить из следующих продуктов: апельсины, тыква, шпинат, лосось, авокадо, сливы, курага, фасоль, вяленые помидоры и картофель.

По мнению многих ученых, минерал селен предотвращает развитие глаукомы и катаракты. Его можно найти в тунце, кальмарах, креветках, лососе, треске, а цинк – в чечевице, кешью, говядине, свинине и йогурте. Не забывайте о витамине D – его источником являются яичные желтки и рыба. Этот витамин помогает глазам устранять воспаление.

Рутин, содержащийся в вишне, гречке и зеленом салате, надежно защищает организм от окисленных веществ, обеспечивает молодость, укрепляет иммунную систему, предупреждает появление разных заболеваний. Лютеин уменьшает риск облучения сетчатки ультрафиолетом, а также защищает хрусталики от помутнения и обладает антиоксидантным действием. Он находится в кукурузе, зеленом горошке, сладком перце, моркови.

  • Перед употреблением перечисленных продуктов необходимо обратиться врачу-офтальмологу.

Американские врачи назвали продукты для улучшения зрения

ЗОЖ

Китай готовит ответные меры на санкции США против производителей суперкомпьютеров КНР

Обновлено Официальный представитель МИД КНР Чжао Лицзянь заявил, что Китай намерен твердо защищать законные интересы своих предприятий Китайские власти готовят ответные меры для защиты национальных...

Трамп обвинил Байдена в сдаче Афганистана талибам*

Трамп заявил, что 20-й год войны в Афганистане должен был стать годом победы, но Байден и его подопечные все испортили, проиграли и сдались. Эта...

Памфилова сообщила, когда начнется избирательная кампания

ИЗБИРАТЕЛЬНАЯ КАМПАНИЯ В РФ НАЧНЕТСЯ В КОНЦЕ ИЮНЯ - ПАМФИЛОВАИздатель34 Новости

Бальбек оценил британскую «фантазию» о российской «угрозе номер один»

Представление России "угрозой номер один" для Великобритании является не более, чем "фантазией английских политиков", считает депутат Госдумы Руслан Бальбек.В воскресенье газета The Daily...

Путин утвердил обязанность иноагентов указывать этот статус при участии в выборах

Закон обязывает таких кандидатов маркировать свою агитационную продукцию Президент РФ Владимир Путин подписал во вторник закон, обязывающий кандидатов на выборные должности, получающих зарубежное финансирование,...

Обсуждаемое сейчас

Важное за неделю