Главная Здоровье Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

Тренер по бегу и функциональной подготовке Евгений Шувакин рассказал Издатель34 Новости, сколько калорий сжигают прыжки на скакалке, а также объяснил, как они влияют на организм.

По его мнению, cкакалка — это способ держать тело в тонусе и увеличить свою выносливость: ее используют любители фитнеса, кроссфита, гимнасты, боксеры. С прыжками — от смены ног «вперед — назад» до бега через скакалку. Она поможет укрепить икры, мышцы спины, ягодиц, бедра.

Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

ЗОЖ

"Если будете перекрещивать руки по время прыжков, то нагрузите бицепс, если начнете поднимать ноги, то скакалка поможет прокачать пресс. Есть так называемые "боксерские" прыжки, когда ноги ставятся близко друг к другу, но не соединяются, а вес тела смещается во время прыжка то на одну, то на другую ногу", — говорит Евгений Шувакин.

Прыжки на скакалке укрепляют сердце и сосуды, органы дыхания, положительно повлияют на осанку и координацию.

Чтобы прыгать долго, спина должна быть прямая, локти — находиться близко от тела, крутить надо запястьями, но не предплечьями. Высоко прыгать тоже не стоит — это увеличит ударную нагрузку.

"Хороший пример кардиотренировки — три подхода по 5-10 минут в зависимости от уровня подготовки. Между ними должна быть одна-две минуты отдыха. Эти 30 минут прыжков на скакалке означает, что вы сожжете около 400 калорий. Есть скакалки со счетчиками, которые считают количество прыжков и калорий. Таким образом, вы избавитесь от лишних килограммов, даже если сохраните свой режим питания", — рекомендует тренер.

Что произойдет с телом, если прыгать на скакалке каждый день

ЗОЖ

Врач рассказал, в каком возрасте запрещены диеты для похудения

Сказано в эфиреДиеты и другие методы сбросить вес имеют возрастной предел, после которого они могут привести к проблемам со здоровьем, рассказал в интервью радио...

Планетоход Perseverance успешно совершил посадку на Марсе

Обновлено Посадка продолжалась около семи минут Американский марсоход Perseverance ("Настойчивость") успешно совершил посадку на Красной планете. Об этом сообщила в четверг диспетчер трансляции, которую ведет...

В США выявили более 61 тысячи случаев COVID-19 за сутки

Число выявленных случаев заражения коронавирусом в США за прошедшие сутки увеличилось на 61 204, скончались еще 1 769 пациентов с подтвержденным заболеванием, сообщает...

Норвегия приостановила покупку российской компанией завода у Rolls-Royce

Власти Норвегии в соответствии с законом о безопасности могут приостановить планируемую продажу британской компанией Rolls-Royce Group завода дизельных и газопоршневых среднеоборотных двигателей Bergen...

С Байконура запустили «Союз-2.1а» в новых цветах

Ракета-носитель "Союз-2.1а", раскрашенная для этого запуска в белый и синий цвета из серо-оранжевых, стартовала с космодрома Байконур. Разгонный блок отделился от третьей ступени в...

Обсуждаемое сейчас

Важное за неделю

В РСА рассказали, водители каких автомобилей должны пройти техосмотр — Газета.Ru

В РСА рассказали, водители каких автомобилей должны пройти техосмотр ...

Как распределятся мандаты в Госдуме VIII созыва — Газета.Ru

Как распределятся мандаты в Госдуме VIII созыва ...

Иммунную систему заставили побеждать рак

Ученые США повысили эффективность иммунотерапии в борьбе с ракомУченые США выявили новый способ побеждать раковые опухоли, которые подавляют противоопухолевые иммунные клетки в непосредственной близости...

В ООН выразили обеспокоенность санкциями Киева против СМИ

Миссия Организации объединенных наций по правам человека выразила беспокойство в связи с санкциями украинских властей против оппозиционных СМИ. Об этом сообщает...