Главная Здоровье Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

Тренер по триатлону Александр Халаманов рассказал Издатель34 Новости, как научиться подтягиваться в кратчайшие сроки.

«Если вы не умеете подтягиваться, можно сделать следующее: поставьте под турник табуретку, встаньте на нее. Перекладина будет на уровне вашего лица. Обхватите руками прямым средним хватом перекладину и оттолкнитесь от своей подставки. Зафиксируйте свой подбородок над перекладиной на две-три секунды. Потом выпрямите руки и повисите. Встаньте на табуретку снова и повторите три-пять раз. Так вы исключите саму фазу подтягивания, и останется одна фаза разгибания, которая гораздо проще. Со временем вы сможете увеличить количество повторений, а затем сами почувствуете, когда сможете полноценно подтянуться: один раз, три раза, семь и так далее», — советует тренер по триатлону.

Как научиться подтягиваться с нуля? Советы от тренера

ЗОЖ

По словам Халаманова, подтягивание задействует большое количество мышц одновременно, и для верхней части тела одного этого упражнения достаточно.

"Если вы выполняете еще и приседания, и не ставите перед собой специфические задачи в фитнесе, то других упражнений кроме этих двух не нужно", — заключил тренер.

Ранее Александр Халаманов рассказал, что будет с телом, если приседать по 30 раз каждый день.

Президент на час. Джо Байден пережил свою первую пресс-конференцию

АкцентыПрезидент на час. Джо Байден пережил свою первую пресс-конференцию17:26Сказано в эфиреЭто называется, больше ждали. Как никого прежде. Рекордные 64 дня. А он управился за...

США не нашли ответственных за «гаванский синдром» у дипломатов

США не нашли ответственных за "гаванский синдром" у дипломатов, сообщил госсекретарь Энтони Блинкен.На слушаниях в конгрессе Блинкена спросили о причинах симптомов у дипломатов...

Дипломаты не приехали на заседание суда по делу Навального о клевете

Сотрудники иностранных посольств не приехали на заседание по делу Алексея Навального о клевете на ветерана Великой Отечественной войны, уехав из суда сразу после...

Оксана Пушкина сообщила о намерении вновь баллотироваться в Госдуму

Депутат Госдумы Оксана Пушкина заявила, что собирается вновь принять участие в выборах в Государственную думу. Ранее сообщалось, что Пушкина не будет выставлять кандидатуру...

В Сеть попали данные пользователей VPN-сервисов. Чем это опасно?

Сказано в эфиреДанные 21 миллиона пользователей бесплатных VPN-приложений для Android попали в интернет, сообщили эксперты издания CyberNews. Речь идет о пользователях сервисов SuperVPN, GeckoVPN...

Обсуждаемое сейчас

Игорная зона «Красная Поляна» анонсировала открытие RED ARENA

Объявлено о ренейминге WOW ARENA. Новое название спортивно-развлекательной площадки - RED ARENA. Многофункциональная...

Китайские бренды потеснят российские автозаводы в Казахстане — Газета.Ru

Китайские бренды потеснят российские автозаводы в Казахстане ...

Киев ввел санкции против 237 человек за «организацию голосования в Крыму и Донбассе» — Газета.Ru

Киев ввел санкции против 237 человек за «организацию голосования в Крыму и Донбассе» ...

Важное за неделю

«Процессы гниения». Как переедание влияет на иммунитет?

Сказано в эфиреПроблемы со здоровьем неизбежно появятся, если не контролировать количество потребляемой пищи, предупредила в интервью радио Sputnik врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и...

Игорная зона «Красная Поляна» анонсировала открытие RED ARENA

Объявлено о ренейминге WOW ARENA. Новое название спортивно-развлекательной площадки - RED ARENA. Многофункциональная...

Китайские бренды потеснят российские автозаводы в Казахстане — Газета.Ru

Китайские бренды потеснят российские автозаводы в Казахстане ...

Киев ввел санкции против 237 человек за «организацию голосования в Крыму и Донбассе» — Газета.Ru

Киев ввел санкции против 237 человек за «организацию голосования в Крыму и Донбассе» ...

МВД Белоруссии раскрыло активных участников экстремистских каналов в Telegram

В Белоруссии раскрыли практически всех администраторов и активных участников экстремистских каналов в Telegram. Об этом в четверг, 14 октября, заявил начальник...