Главная Здоровье Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить «верность» тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Сказано в эфире

По статистике, половина людей, которые планировали сделать свои физические тренировки постоянными, прекращают их уже через пять месяцев после начала занятий. Продолжение тренировок по психологической сложности сопоставимо с отказом от курения или употребления алкоголя, считает спортивный психолог, ведущий научный сотрудник Федерального научного центра физической культуры и спорта (ФГБУ ФНЦ ВНИИФК) Ольга Тиунова. По ее словам, продолжение занятий зависит от многих факторов.»»Верность» физической активности определяют несколько факторов: личностные, ситуативные, поведенческие и организационные. Положительными факторами являются уже накопленный человеком «спортивный» опыт, мотивация, уровень образования, физическая подготовка, наличие сердечно-сосудистых заболеваний, социальная поддержка, близкое расположение к дому спортивного центра, групповая форма занятий, качества тренера, вид занятий», – перечислила Ольга Тиунова в интервью радио Sputnik.Идеальная тренировка: можно ли заниматься спортом с удовольствием12:31

Спортивный психолог рассказала, сколько времени нужно, чтобы приучить организм к спорту.»Есть несколько ориентиров. Первое – считается, что за 21 день формируется привычка к выполнению каких-то регулярных действий. Второе – через два месяца в организме заканчиваются все адаптационные изменения, вызванные регулярной физической нагрузкой, становятся понятны результаты этой работы, и они, как правило, вдохновляют на продолжение занятий. И третье – если вы продержались в новом физкультурно-спортивном режиме пять месяцев, значит, сможете и в дальнейшем», – считает она.

Ольга Тиунова также объяснила, как подобрать оптимальный режим тренировок.»Есть две стратегии физической подготовки: заниматься чаще (практически ежедневно), но недолго по длительности, или два раза в неделю, но существенно дольше (по полтора-два часа). В том и другом случае общий объем двигательной активности будет равным. Первый вариант подойдет «новичкам», второй – тем, кто уже «втянулся» в тренировочный процесс и почувствовал первые результаты», – уточнила Ольга Тиунова.

Как сохранить "верность" тренировкам? Советы спортивного психолога

Косачев назвал обвинения РФ в дезинформации о вакцинах США недобросовестной конкуренцией

Глава комитета Совета Федерации по международным делам отметил, что первоисточником сообщения является американская газета Попытки Вашингтона обвинить российские разведслужбы в распространении дезинформации об американских...

Протасевич заявил, что уважает Лукашенко

Обновлено Задержанный также признался, что раньше много критиковал президента Белоруссии Задержанный в аэропорту Минска один из основателей признанного в Белоруссии экстремистским Telegram-канала NEXTA Роман Протасевич...

Массовая вакцинация «ЭпиВакКороной» начнется в марте

В России во второй половине марта начнут применять препарат "ЭпиВакКорона" для массовой вакцинации населения от коронавируса.Об этом в эфире телеканала "Россия 1" рассказал...

ВОЗ призвала «не помогать» коронавирусу мутировать

Издатель34 Новости - Соблюдение мер безопасности важно, чтобы "не помогать" коронавирусу мутировать - представитель ВОЗ в РФРаспространение коронавируса

Обсуждаемое сейчас

Руины древнего туалета нашли в Иерусалиме

В Иерусалиме во время раскопок нашли частный туалет возрастом 2 700 лет. Согласно выводам ученых, он принадлежал очень богатому человеку, сообщает...

Россиянам рассказали о важности знания своих генетических особенностей

Член РАСН Воронцова: знание своей генетики позволит более осознанно подойти к здоровьюВедущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, член президиума Российской...

Набиуллина рассказала о своих сбережениях

Председатель Банка России Набиуллина предпочла рубль как валюту для своих сбереженийГлава Банка России Эльвира Набиуллина рассказала, что хранит сбережения в рублях. Такие подробности она...

КНДР раскритиковала южнокорейскую «Игру в кальмара» — Северокорейское издание Arirang Meari обрушилось с критикой на сериал «Игра в кальмара»

В критическом разборе также было указано, что сериал «Игра в кальмара» стал так популярен, потому что достоверно показывает южнокорейскую капиталистическую культуру в худшем ее...

Важное за неделю

Руины древнего туалета нашли в Иерусалиме

В Иерусалиме во время раскопок нашли частный туалет возрастом 2 700 лет. Согласно выводам ученых, он принадлежал очень богатому человеку, сообщает...

Россиянам рассказали о важности знания своих генетических особенностей

Член РАСН Воронцова: знание своей генетики позволит более осознанно подойти к здоровьюВедущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, член президиума Российской...

Набиуллина рассказала о своих сбережениях

Председатель Банка России Набиуллина предпочла рубль как валюту для своих сбереженийГлава Банка России Эльвира Набиуллина рассказала, что хранит сбережения в рублях. Такие подробности она...

КНДР раскритиковала южнокорейскую «Игру в кальмара» — Северокорейское издание Arirang Meari обрушилось с критикой на сериал «Игра в кальмара»

В критическом разборе также было указано, что сериал «Игра в кальмара» стал так популярен, потому что достоверно показывает южнокорейскую капиталистическую культуру в худшем ее...