Главная Здоровье Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Как ускорить обмен веществ? Отвечают американские диетологи

Американские диетологи рассказали ЗОЖ-порталу Health об эффективных способах ускорения метаболизма.

Диетолог и доктор медицинских наук Алисса Рамси в первую очередь рекомендует выполнять силовые тренировки два-три раза в неделю, а также включить в рацион больше белковых продуктов: мясо, яйца, рыбу, бобовые, йогурт. Исследования показывают, что тело лучше расщепляет и перерабатывает калории из белков, чем из жиров и углеводов, что в результате ускоряет обмен веществ, отмечает она. Кроме того, белок надолго обеспечивает чувство насыщения.

Диетолог Кэсси Бьорк утверждает, что полный отказ от еды перед сном нежелателен. «Правильный перекус перед сном ускорит метаболизм, поддержит стабильный уровень сахара в крови, что позволит поджелудочной железе выделять гормон глюкагон, который участвует в процессе сжигания жира», — говорит она.ЗОЖ

Не считать калории — еще один совет от Бьорк. «Люди часто думают, что ограничение калорий ускоряет метаболизм, но это не так. Калории — это энергия, которая питает тело и помогает метаболизму. Если съесть слишком мало, начнете чувствовать усталость и голод. Если наполняете свою тарелку нежирным белком (например, рыбой или мясом), полезными жирами (авокадо, оливковое масло, миндальное масло) и большим количеством фруктов и овощей, то это обеспечит тело высококачественными и питательными калориями. Это поможет метаболизму работать оптимально, сжигая калории, а не сохраняя их», — утверждает она.

Также важно больше двигаться и высыпаться: недостаток отдыха — «это катастрофические последствия для организма», утверждают специалисты. Взрослым рекомендуется спать от семи до девяти часов в день.ЗОЖ

Bloomberg утверждает, что связанные с Россией хакеры атаковали IT-компанию Kaseya

Обновлено Вымогатели, по данным агентства, требуют выкуп в размере $44,9 тыс. Международная компания - производитель программного обеспечения Kaseya ("Касейа") подверглась кибератаке с применением вируса-вымогателя. Как...

Три человека обратились в больницу после пожара на рынке в Волгограде

Трое человек обратились в больницу после пожара на рынке в Волгограде, сообщили Издатель34 Новости в комитет здравоохранения Волгоградской области.МЧС сообщало, что днем на...

В Египте 18 человек погибли при столкновении маршрутки с грузовиком

Не менее 18 человек, в том числе пятеро детей, погибли в ночь на субботу в результате ДТП в провинции Гиза на севере Египта,...

Девелопер изменит проект ЖК в Подмосковье для сохранения уникального 13-ствольного дуба

Дуб, произрастающий рядом с ранее построенными корпусами ЖК, внесен в реестр "Удивительные деревья России", его возраст, по разным оценкам, составляет от 200 до 700...

Всемирную торговую организацию впервые возглавила женщина

ВТО ВПЕРВЫЕ ВОЗГЛАВИЛА ЖЕНЩИНА, НА ПОСТ ГЕНДИРЕКТОРА ОРГАНИЗАЦИИ НАЗНАЧЕНА ЭКОНОМИСТ ИЗ НИГЕРИИ НГОЗИ ОКОНДЖО-ИВЕАЛА – ОФИЦИАЛЬНО

Обсуждаемое сейчас

Найден способ меньше есть на работе

Британские ученые показали способ уменьшить количество потребляемых калорий на работеИсследователи из Великобритании показали, что уменьшение размеров порций и замена высококалорийной пищи менее калорийными опциями...

Швейцария потратила 10 млн долларов на встречу Путина и Байдена

Швейцарский кантон Женева завершает подсчет стоимости организации встречи президентов РФ и США Владимира Путина и Джо Байдена. Об этом сообщает РИА...

Назван самый обедневший богач мира

Bloomberg: самым обедневшим богачом мира стал основатель Pinduoduo Колин ХуанАгентство Bloomberg назвало самого обедневшего богача мира. Им стал основатель китайской технологической платформы Pinduoduo Колин...

Важное за неделю

Найден способ меньше есть на работе

Британские ученые показали способ уменьшить количество потребляемых калорий на работеИсследователи из Великобритании показали, что уменьшение размеров порций и замена высококалорийной пищи менее калорийными опциями...

Швейцария потратила 10 млн долларов на встречу Путина и Байдена

Швейцарский кантон Женева завершает подсчет стоимости организации встречи президентов РФ и США Владимира Путина и Джо Байдена. Об этом сообщает РИА...

Назван самый обедневший богач мира

Bloomberg: самым обедневшим богачом мира стал основатель Pinduoduo Колин ХуанАгентство Bloomberg назвало самого обедневшего богача мира. Им стал основатель китайской технологической платформы Pinduoduo Колин...