Главная Здоровье Врач рассказал, как нельзя худеть

Врач рассказал, как нельзя худеть

Врач рассказал, как нельзя худеть

Если вы придерживаетесь диеты, а избыточный вес не уходит или возвращается обратно, скорее всего, вы делаете что-то не так. Как худеть правильно и безопасно, рассказал в интервью радио Sputnik врач-диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков.

Прежде всего, нужно понимать, с какой проблемой вы боретесь, отметил он. Если речь идет об ожирении, которое является сложным системным заболеванием, то диетой не обойтись, в этом случае требуется серьезное лечение. А вот чтобы сбросить избыточный вес — до десяти процентов лишней массы тела, диета вполне подойдет.

Для того, чтобы получить желаемый результат, в первую очередь, нужно отказаться от сладкого, посоветовал Ковальков. Он объяснил, почему это так важно.

«Принцип диет заключается в одном — снизить уровень инсулина в крови, не давать ему подниматься высоко. Когда вы занимаетесь спортом, у вас выделяется жиросжигающий гормон — адреналин, когда вы едите сладости, у вас выделяется жиронакапливающий гормон — инсулин. Наша задача — чтобы инсулина вырабатывалось как можно меньше, а адреналина как можно больше, поэтому важен, прежде всего, отказ от сладостей», — подчеркнул врач.

Врач рассказал, как нельзя худеть

ЗОЖ

Он посоветовал ограничить или на время совсем убрать из рациона все, что содержит сахар: картофель, белый шлифованный рис, любой хлеб, фруктовые соки. Исключение можно сделать для овощных и свежевыжатых соков и меда. Диету хорошо дополнить физической нагрузкой.

"Двигайтесь, проходите хотя бы пять километров в сутки. Просто ходьба, без спортзала, этого будет достаточно на первых порах. И через месяц вы потеряете килограммов семь-восемь", — уверен Ковальков.

По его словам, распространенное мнение, что для похудения обязательно нужно отказаться от жирного, не соответствует действительности, так как существуют очень эффективные диеты, когда едят много жира и при этом сбрасывают вес. Более того, отказ от жиров может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно это опасно для женщин. «Когда женщины худеют самостоятельно и неправильно, например, отказываясь полностью от жиров или от жиров животного происхождения, у них происходит нарушение выработки гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона, который запускает месячный цикл. Самое типичное осложнение при самостоятельном похудении – это аменорея, то есть отсутствие месячных, которая потом лечится гормонами у эндокринологов», – сказал Ковальков.

Он добавил, что разные популярные диеты, к которым люди часто прибегают самостоятельно, без консультации со специалистом дают массу осложнений, в том числе камни в почках, повышение мочевой кислоты, подагру.

Врач рассказал, как нельзя худеть

Мясников рассказал, когда родинки становятся опасными

Главный врач городской клинической больницы № 71 имени М. Е. Жадкевича Александр Мясников Врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" рассказал,...

Украинские СМИ опубликовали запись «переговоров» Медведчука и Суркова

Очередные записи переговоров якобы главы политсовета парламентской фракции "Оппозиционная платформа – За жизнь" Виктора Медведчука и экс-помощника президента РФ Владислава Суркова опубликовало в...

Слуцкий счел высылку российских дипломатов из Болгарии шпиономанией

Глава комитета Госдумы Леонид Слуцкий, комментируя решение Софии о высылке российских дипломатов, заявил, что в Болгарии обостряется шпиономания, и выразил уверенность, что Россия...

Количество стран, одобривших применение «Спутника V», достигло 26

Использование российской вакцины от коронавируса "Спутник V" одобрено в Черногории, а также в карибском государстве Сент-Винсент и Гренадины, отмечается на сайте Российского фонда...

Пушкина отказалась участвовать в выборах в Госдуму по своему округу

Депутат Госдумы Оксана Пушкина сообщила, что не будет избираться от своего 122-го избирательного округа (Одинцовский одномандатный избирательный округ)."В сентябре состоятся новые выборы в...

Обсуждаемое сейчас

В строительство отелей в Краснодарском крае инвестируют 66 млрд рублей

Инвесторы планируют вложить около 66 млрд рублей в строительство 4300 новых номеров в Краснодарском крае, сообщил вице-премьер Дмитрий Чернышенко в ходе рабочего визита в...

Названа причина смерти депутата Рады Полякова — Газета.Ru

Названа причина смерти депутата Рады Полякова ...

Во сколько обходится владение автомобилем в разных странах? Инфографика

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 39. Когда не греют батареи. Почему отопительный сезон начинается с проблем? 29/09/2021 ...

Важное за неделю

В строительство отелей в Краснодарском крае инвестируют 66 млрд рублей

Инвесторы планируют вложить около 66 млрд рублей в строительство 4300 новых номеров в Краснодарском крае, сообщил вице-премьер Дмитрий Чернышенко в ходе рабочего визита в...

Названа причина смерти депутата Рады Полякова — Газета.Ru

Названа причина смерти депутата Рады Полякова ...

Во сколько обходится владение автомобилем в разных странах? Инфографика

Еженедельник "Аргументы и Факты" № 39. Когда не греют батареи. Почему отопительный сезон начинается с проблем? 29/09/2021 ...