Главная Здоровье Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

Врач-диетолог Светлана Фус объяснила, почему нужно есть за три-четыре часа до сна, и перечислила самые подходящие для этого времени продукты питания.

По ее словам, если человек обычно ложится в одиннадцать вечера, то ужин должен начинаться не позднее 18-19 часов. Это связано с инсулином, который резко поднимается после приема пищи, но успевает снизиться до нормы как раз перед сном.

«Это позволит организму ночью использовать запасы жира как энергию. Еще важно, чтобы от ужина до завтрака проходило не менее 12 часов. Планируя свой режим питания вы должны это учитывать. Поэтому, если вы поужинали в 20.00, то завтракайте не раньше 8.00», — написала в своем Instagram специалист, добавив, что ужин — это лишь 20 процентов от дневного объема пищи.

Врач рассказала, из чего приготовить идеальный ужин

ЗОЖ

На ужин Фус рекомендует употреблять тушеные овощи, порцию мяса, рыбы, морепродуктов. «Главное — подобрать для себя тот вариант еды, который обеспечит чувство комфорта и даст возможность не подъедать эти три-четыре часа до сна», — подытожила диетолог.

Профессор назвал причины трагедии в университете в Боливии

Студентов обязали прийти на встречу в университет Боливии, закончившуюся смертью учащихся, ответственность за происшедшее несут наставники ребят, заявил Издатель34 Новости профессор университета Эль-Альто...

Лавров заявил, что Москва делает выводы из угроз отключить Россию от SWIFT

Обновлено По словам министра, РФ не заинтересована в разрушении механизмов международной экономической системы Москва не заинтересована в разрушении механизмов международной экономической системы, но из-за угроз...

Китайские космонавты вошли в базовый модуль орбитальной станции КНР

Обновлено Управление программы пилотируемых космических полетов КНР сообщило, что это "первый в истории случай, когда китайцы вошли на собственную космическую станцию" Три китайских космонавта вошли...

Российский космонавт рассказал, как проходил медкомиссию

Медицина при отборе желающих полететь в космос очень консервативная, считает пробывший год на Международной космической станции (МКС) Михаил Корниенко."Я проходил медицинскую комиссию (для...

Умер основатель и первый премьер-министр Папуа — Новой Гвинеи Майкл Сомаре

Ему было 84 года Первый премьер-министр Папуа - Новой Гвинеи Майкл Сомаре умер в Порт-Морсби на 85-м году жизни. Об этом в пятницу сообщил...

Обсуждаемое сейчас

Ученые назвали процент людей, теряющих вкус при COVID-19

Американские ученые представили полный обзор научных публикаций, касающихся потери или изменения вкуса при COVID-19. По оценкам авторов, этот симптом затрагивает около трети пациентов с...

Турция согласилась усилить меры по безопасности российских туристов

Турция усилит меры по безопасности российских туристов на своих курортах. Об этом сообщила руководитель Ростуризма Зарина Догузова. Глава ведомства провела на этот счет переговоры...

В России могут ввести пожизненное лишение прав за езду в нетрезвом виде — Газета.Ru

В России могут ввести пожизненное лишение прав за езду в нетрезвом виде ...

Важное за неделю

Ученые назвали процент людей, теряющих вкус при COVID-19

Американские ученые представили полный обзор научных публикаций, касающихся потери или изменения вкуса при COVID-19. По оценкам авторов, этот симптом затрагивает около трети пациентов с...

Турция согласилась усилить меры по безопасности российских туристов

Турция усилит меры по безопасности российских туристов на своих курортах. Об этом сообщила руководитель Ростуризма Зарина Догузова. Глава ведомства провела на этот счет переговоры...

В России могут ввести пожизненное лишение прав за езду в нетрезвом виде — Газета.Ru

В России могут ввести пожизненное лишение прав за езду в нетрезвом виде ...

Рябков поделился подробностями о встрече с Нуланд — Газета.Ru

Рябков поделился подробностями о встрече с Нуланд ...