Главная Здоровье Врач рассказала, какие продукты можно есть на ночь

Врач рассказала, какие продукты можно есть на ночь

Врач рассказала, какие продукты можно есть на ночь

Есть после шести часов вечера — не всегда вредно, питание должно быть подстроено под индивидуальный ритм жизни, уверена диетолог Елена Знахаренко.

Гастроэнтеролог убеждена, что многим необходим поздний ужин. При этом специалист рекомендует употреблять легко усваиваемую пищу, чтобы не перегружать поджелудочную железу.

"Лучшие часы для завтрака, обеда и ужина для пищеварительной системы с 7 до 9 утра, с 12 до 14 дня и с 17 до 19 вечера. Активный период работы поджелудочной железы заканчивается в 21 вечера. Чтобы не нагружать организм перед сном и не проснуться с чувством тяжести, для позднего ужина необходима легкоперевариваемая пища, усваиваемые белки", — цитирует специалиста портал "Доктор Питер".

Врач рассказала, какие продукты можно есть на ночь

ЗОЖ

Специалист подчеркивает, что на ночь подойдут продукты, содержащие клетчатку, например приготовленные овощи. Также Знахаренко советует к употреблению белую рыбу, птицу и яйца с сочетании с зеленью.

Врач обратила внимание на то, что ужин должен быть небольшим по объему (не более 30% от рациона). Также она напоминает о важности нормального сна и предупреждает, что перед сном не стоит есть содержащие углеводы продукты — кашу, яблоко или банан.

Врач рассказала, какие продукты можно есть на ночь

ЗОЖ

FT назвала причину проблем с поставками вакцин AstraZeneca в Евросоюз

Задержки в поставках вакцин от коронавируса производства компании AstraZeneca в Евросоюз частично связаны с тем, что указанный в контракте завод по производству препарата...

В Ереване завершилось шествие сторонников Пашиняна

Участники акции возложили цветы в память о жертвах уличных протестов 2008 года Начавшееся после митинга шествие сторонников премьер-министра Армении Никола Пашиняна завершилось в понедельник...

Просрочка по кредитам обновила максимум за шесть лет

«Известия»: число просроченных потребительских кредитов установило максимум за шесть лет Число потребительских кредитов с трехмесячной и более просрочкой достигло 25 процентов — это максимальный...

Обсуждаемое сейчас

Важное за неделю